看到這個題目，家長是不是將信將疑：怎么，近視增長還分淡旺季？
事實的確如此，近視發(fā)展和季節(jié)息息相關，這是有研究支撐的。
國內開展小學生近視發(fā)展季節(jié)性變化的相關研究，發(fā)現孩子們近視發(fā)展夏天最慢，春、秋次之，而冬天最快，其中冬天的平均近視增長速度大約是夏天的1.6倍，差異顯著。
捷克的皮爾森醫(yī)院對398名12歲兒童的研究也發(fā)現冬季眼軸增長速度顯著高于夏季。
但這并不意味著在夏天家長就能放松警惕，如何抓住這個近視防控的“黃金季”，還需要家長“膽大心細””。
定好時間，輕松出行
研究證明，充足的戶外活動可以有效預防近視。
這是因為戶外光線通過瞳孔到達視網膜，可刺激眼睛分泌多巴胺，可能減緩兒童的眼軸生長。
光照度在 1000 lux 以上即可對預防近視產生效果，而在 3000～5000 lux 以上效果更佳，夏季的戶外光線強度往往能夠輕松達到這些標準。
有人可能會說，夏天那么熱，孩子怕曬，都不愿出門。這就需要家長在規(guī)劃出門時間上花點“小心思”，莫辜負了那么好的陽光。
上午8-10點，太陽還沒那么“毒辣”，下午16：00-18：00，陽光也漸漸收斂鋒芒，這兩個時候是夏天戶外活動的溫和時間段，不過在廣東等夏天威力大的城市，可以適度提前或者延后出門時間~
而且在戶外活動的時候，可以挑一些陰涼的地方，如公園樹蔭等，避免陽光折射。
那能不能等晚上再出來戶外活動？
答案是意義不大，晚上戶外，孩子的眼睛和大自然的光線并沒有充分接觸，外面到處都是人造光線，孩子出去溜一圈，眼睛可能也得不到很有效的放松，不如在家看書作業(yè)（前提是室內的光照也保證充足）。
要戶外，也要防曬
晝長夜短的夏天，鋪天蓋地的陽光，紫外線和有害藍光，對眼睛的傷害也不容小覷。
長時間暴露在強烈紫外線下可能會損害眼睛的結膜和角膜，在高溫干燥的環(huán)境下，淚液可能會過快地蒸發(fā)，導致眼睛感到干澀并引發(fā)不適。
而且在戶外長時間活動時，眼睛容易受到強光刺激，這可能導致視覺疲勞，甚至引發(fā)頭痛。
這些都是家長需要幫孩子考慮到的問題。
帶孩子戶外時，眼部要不要防曬，可以靈活把握，以眼睛感覺到舒適為準。
如上午10點或下午17點后，光照度充足，紫外線強度也不高，陽光不刺眼的情況下，不戴墨鏡或帽子也無妨。
但如果在紫外線較強的時段外出，戶外又沒有遮擋，就一定要戴上帽子或墨鏡，做好眼部防曬。
新加坡眼科研究所曾做過研究，他們利用人體模型監(jiān)測不同條件下的入眼光照強度，以此探討防曬措施是否影響戶外光照對近視的防控作用。
根據研究人員的檢測結果，在新加坡9:00-16:00期間，室外光照水平為11080~18176lux，遠高于室內光照水平（112~156lux）。
而恰當的防曬措施并不會顯著降低光照度，比如在樹蔭下活動（5556~7876lux）、戴遮陽帽（4112~8156lux）佩戴太陽鏡（1792~6800lux），這些情況下入眼的光照強度依然在較高的水平，是室內環(huán)境的幾十倍，能對近視產生保護性效果，而且減少了由于暴露在強光下產生副作用的風險。
但一些過度的防曬措施，比如遮陽帽搭配太陽鏡，入眼的光照強度達不到2000lux，在某些時候光照強度會在1000lux以下，對近視防控的效果降低。因此，從近視防控的角度出發(fā)，不建議對眼睛“層層武裝”。
同時，光照強度降低，需要的戶外時間應該相應延長。
研究數據表明，每日戶外光照總量達到600000到750000lux可有效降低近視的發(fā)生率。換算來看，在5000lux的光照下達到120-150分鐘即可滿足。當然，如果戶外時間進一步延長，相應的保護作用也會更強。
因此，如果光照充分，那么2小時戶外足夠滿足需求；如果光照較弱，那么戶外時間可以適當延長。
最后，為了讓大家的戶外活動更安全有趣，我們也準備了關于假期親子活動的小建議——
1. 選擇兒童友好的環(huán)境，如公園、自然保護區(qū)、安靜的社區(qū)花園等戶外場所；
2. 進行一些簡單易行的親子互動活動，如遛狗、跑跳走停尋寶活動、觀察自然等，同時確保有足夠的休息時間，以便孩子能處理可能的感官刺激；
3. 適度進行一些運動，如快走、騎車、打網球等露天場合的活動，在防控近視的同時增強體質；
4. 在戶外活動結束后，如果孩子感到眼部干澀，家長也可以適當給孩子滴一滴人工淚液緩解緩解。
