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  我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶。但是現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的發(fā)展，我們的眼睛越來越長時間的盯著手機、電腦、電視。這會使我們的眼睛非常勞累，對眼睛有很大的危害。“多戶外運動”、“少看電視”、“少玩手機”、“學習姿勢要正確”、“保證充足的睡眠”等等等等，這些防控近視的辦法，大多是去“做“，且這炎炎夏日，戶外運動多少有些強人所難，但是，并不是沒有其他辦法，比如”吃“。其實有很多食物都對眼睛有著非常好的作用。那么讓我們看一看有哪些食物對眼睛是有好處的。對眼睛最好的這5種水果，緩解眼疲勞，預防視力受損，早吃早受益。

1、香蕉

香蕉富含鉀元素，同時香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當我們攝入的鹽分過多時，就會導致細胞大量失水，這樣可能引起眼睛紅腫，香蕉中富含的鉀元素可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體的細胞達到鉀、鈉平衡的狀態(tài)，緩解眼睛的不適癥狀。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。最近有研究表明，花青素就是我們預防眼部疾病好幫手，對緩解眼疲勞，改善眼部循環(huán)，預防視力受損，有著很好的作用。

3、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這種色素是一種天然的抗氧化劑，不僅有助于緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效，而且野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。

4、圣女果

圣女果中含有大量的維生素A以及維生素C，這就讓它對眼睛有著很棒的好處。在保護眼睛的同時，它還可以起到防曬、保護皮膚的作用。并且對于很多心血管疾病，它都能起到一定的預防作用。

5、獼猴桃

獼猴桃能為人體提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉含有200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，還可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期視屏者和看近用眼者，一定多吃獼猴桃。多吃獼猴桃可以保護血管，清理血液當中的垃圾，預防心血管疾病。并且還能緩解眼睛干澀、疲勞的問題，有效保護視力。