91香蕉成人免费网站|91视频网址入口|91香蕉成人免费高清网站,9久久99久久久精品齐齐综合色圆,亚洲视频免费在线播放,欧美精品亚洲精品日韩专区

對(duì)于孩子來說，因?yàn)樗麄冞€處于視覺發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)結(jié)合學(xué)習(xí)過程中高強(qiáng)度的用眼，近視也處于快速發(fā)展時(shí)期。不正確的學(xué)習(xí)坐姿和不好的閱讀習(xí)慣!加上長期使用電子產(chǎn)品(手機(jī)、電腦、電視)，那么關(guān)于如何防控近視的問題，今天就和大家分享一下吧！

長期用眼記住這四大原則

01、注意光線

光線太強(qiáng)容易刺激眼睛，造成眼睛不適，光線太弱，孩子看不清，頭部會(huì)不自主前移湊近書本，造成眼睛調(diào)節(jié)過度或痙攣；同樣的道理，電子產(chǎn)品的亮度、對(duì)比度也要調(diào)節(jié)適中，以讓眼睛覺得舒適為度，不宜過亮。

02、控制時(shí)間

記住“20-20-20-20”的原則。用眼視物20分鐘后，就讓眼睛移開20秒；將視覺停留在20英尺（大約6米）遠(yuǎn)的地方，并同時(shí)眨眼20次以上。建議電子產(chǎn)品單次使用時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。

03、戶外活動(dòng)

建議多看看戶外的風(fēng)景，如果每天能花1~2個(gè)小時(shí)，在溫和的陽光下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗疲勞能力。

04、充足睡眠

保證充足的睡眠，對(duì)于改善眼疲勞非常重要。建議學(xué)齡期兒童每天睡足10小時(shí)；青少年每天睡足9小時(shí)。

四類食物記得多補(bǔ)充

01、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，也是保護(hù)眼睛的主要元素。長時(shí)間用眼消耗大量蛋白質(zhì)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)所含的氨基酸種類多更多。

02、維生素A

維生素A能增加視紫質(zhì)（視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)）合成，提高眼睛適應(yīng)環(huán)境的能力；缺乏維生素A，則會(huì)引起眼睛適應(yīng)能力降低、角膜角化以及視力障礙。

03、維生素C

維生素C能減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，降低白內(nèi)障的發(fā)生幾率。維C含量比較高的果蔬有西紅柿、橙子、柿子、檸檬、青椒、獼猴桃等。

04、鈣、磷

近視與鞏膜的堅(jiān)韌度有關(guān)。鈣、磷可增強(qiáng)鞏膜韌度，牛奶、豆制品、貝殼類、蝦米皮、骨粉、堅(jiān)果、海帶、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黃和深綠色蔬菜等。

以上是預(yù)防近視的營養(yǎng)素和食物來源，除了適當(dāng)補(bǔ)充之外，家長還要控制孩子吃甜食的量，因?yàn)樘鹗吃诖x過程中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，容易與人體中鈣元素中和，而造成眼球壁彈性降低以及眼軸的伸長，引發(fā)近視。