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又是一年寒假時(shí)，短暫地告別熟悉的校園，沒(méi)有了一日一次的眼保健操活動(dòng)，同學(xué)們又要怎樣保護(hù)自己的眼健康呢？快來(lái)跟隨麥迪格眼科醫(yī)生，制定一份屬于自己的護(hù)眼計(jì)劃吧！做好以下這幾點(diǎn)，你也能成為·自己的“眼健康”監(jiān)督員。

學(xué)習(xí)有規(guī)劃，設(shè)置鬧鐘定時(shí)休息

假期意味著日程自由，不少同學(xué)脫離了學(xué)校的約束，紛紛“拖延癥”加身！邊寫(xiě)作業(yè)邊玩已是普遍，還有人趁著無(wú)人約束就一玩到底，漸漸忘記了時(shí)間……寫(xiě)不完作業(yè)是小事，長(zhǎng)期看電視、玩游戲，費(fèi)眼累眼是大事！大家借助鬧鐘、電話(huà)手表來(lái)提醒自己注意時(shí)間，不管是學(xué)習(xí)還是玩耍，每過(guò)40~45分鐘就停下來(lái)休息休息眼睛，或是抬頭望遠(yuǎn)，或是做一會(huì)兒眼保健操，放松眼周肌肉，緩解眼部疲勞。

玩耍不單一，積極參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

好不容易放個(gè)假，玩游戲太久、看電視太久也會(huì)無(wú)聊。不如叫上家人、朋友和同學(xué)，多出去親近大自然，看看大街小巷的風(fēng)景。你知道嗎？在戶(hù)外，眼睛可以接收更多比室內(nèi)柔和的自然光線(xiàn)和紫外線(xiàn)的照射，能夠減少用眼疲勞感，讓眼睛放松。多看遠(yuǎn)方的景物，自然也就減少了近距離用眼，也能有效預(yù)防和改善近視，避免近視度數(shù)的加深。

養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，不熬夜、摸黑用眼

假期不用早起去學(xué)校，自然也就不情愿早睡。不少同學(xué)為了多享受夜晚娛樂(lè)時(shí)間，躲避家長(zhǎng)的“嘮叨”，偷偷在被子讀小說(shuō)、玩手機(jī)，慢慢就把自己熬成了“近視眼”！這都是因?yàn)樵诨璋档沫h(huán)境里看書(shū)看電子設(shè)備，傷害是疲勞用眼的幾倍——在黑暗之中，眼睛需要用更大的調(diào)節(jié)力才鞥看到強(qiáng)光下書(shū)本/屏幕上的小字，眼球就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，漸漸地，眼軸拉長(zhǎng)，近視度數(shù)就加深了。此外，過(guò)暗的環(huán)境光加上過(guò)亮的屏幕光，也會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生傷害，如果不想出現(xiàn)眼干、眼澀、結(jié)膜問(wèn)題，千萬(wàn)不要摸黑用眼哦！即便是在假期，也要堅(jiān)持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。該睡覺(jué)的時(shí)間，就不要放縱自己繼續(xù)玩了！

眼睛健康對(duì)生活的影響很大，現(xiàn)在不重視眼睛健康，等長(zhǎng)大之后帶上厚厚的眼鏡，再后悔就來(lái)不及了。麥迪格眼科醫(yī)生提醒各位同學(xué)，近視不可以治愈，只能夠“矯正”，所以還是要積極預(yù)防。保護(hù)視力，從科學(xué)用眼開(kāi)始。收下這份護(hù)眼計(jì)劃，一起來(lái)愛(ài)護(hù)眼睛吧！