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每個假期都是對孩子視力的“大考”時間。平時孩子們忙于學(xué)業(yè)，大部分時間都在校園里，沒機會接觸電視、手機、電腦，而放假后就“解放”了，從早到晚都可以接觸到電子產(chǎn)品，無論是上網(wǎng)課學(xué)習(xí)還是課余娛樂，用眼過度就會引起視疲勞，造成視力度數(shù)的加深。那么，家長要怎么做才能讓孩子合理用眼？麥迪格提醒您做好這幾點，持續(xù)維護孩子們的視力健康。

一、適度提醒，讓孩子減少長時間、近距離用眼

保護眼睛，首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，提醒孩子注意用眼時間，避免長時間看書或是使用電子產(chǎn)品。每用眼30~40分鐘，就通過望遠或瞑目的方式休息10分鐘，減少眼睛負擔(dān)。同時，督促孩子不要在吃飯、走路、臥床時看書或玩手機，注意“三個一”的寫字習(xí)慣——即眼離書本一尺遠、胸離書桌一拳遠、手離筆尖一寸遠。

二、打造明亮舒適的用眼環(huán)境，注意室內(nèi)照明和采光

眼睛是非常復(fù)雜的感光器官，光線過強或過弱都不利于眼睛健康。家長在燈光照明上要多加注意，室內(nèi)選擇亮度及色溫均勻的燈具。課桌椅最好能靈活調(diào)整高度，擺放位置盡量靠近窗戶，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應(yīng)該從寫字手的對側(cè)射入，夜晚則選擇光線柔和的臺燈放于慣用手的斜前方，不要在光線過暗或者陽光直射的情況下讓孩子學(xué)習(xí)，保護眼睛不受眩光影響。

三、合理膳食，保障充分睡眠，鼓勵孩子多參與戶外活動

飲食單一無規(guī)律、經(jīng)常熬夜都有可能導(dǎo)致眼睛疲勞，加深視力度數(shù)。相反的，均衡的飲食和充足的睡眠對眼睛健康有益。假期里可多讓孩子吃一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓等；同時要保證孩子的睡眠時間，小學(xué)生每天要達到10個小時睡眠，初中生9個小時，高中生8個小時。

此外，家長在假期期間也要鼓勵孩子積極參加戶外運動，自己更需言傳身教，以身作則，盡量不要在孩子面前長時間玩手機，多多陪伴孩子增強親子關(guān)系。

四、正確護理眼睛，呵護眼睛健康

眼球是唯一暴露在空氣中的器官，脆弱又敏感。家長應(yīng)該在日常生活中提醒孩子注意衛(wèi)生，勤洗手，不要隨意揉眼睛，以免細菌感染。對于已經(jīng)出現(xiàn)視力問題并開始配戴眼鏡的孩子來說，保持眼鏡&隱形眼鏡的清潔，正確使用清洗液、滴眼液等護理產(chǎn)品。必要時可采用毛巾熱敷等方式，緩解眼睛不適，眼部有異常（如近視發(fā)展過快度數(shù)陡然增高）等問題及時就醫(yī)。

成長階段的兒童和青少年自制力有限，家長應(yīng)擔(dān)負起督促的責(zé)任，幫助孩子科學(xué)、合理用眼。最后，家長還要定期帶孩子去專業(yè)機構(gòu)做視力檢查，最大限度上掌握孩子的屈光發(fā)育狀況。麥迪格作為擁有多年專業(yè)經(jīng)驗的眼科醫(yī)院，能夠提供高質(zhì)量的眼科診療服務(wù)，為孩子們的眼健康保駕護航。