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導(dǎo)致眼睛干癢的原因：

• 氣候干燥，大風(fēng)天氣多

換季天氣，氣候干燥，人體內(nèi)的水分消耗快，有些人明顯感覺到嘴唇緊繃、喉干舌燥。當(dāng)然眼睛也不例外的會受到氣候影響，淚液蒸發(fā)更多、更快。

• 空調(diào)環(huán)境，室內(nèi)干燥

溫暖的室內(nèi)空氣濕度往往較低，而使用空調(diào)、小太陽等設(shè)備時更加劇了環(huán)境的干燥。且氣候寒冷導(dǎo)致戶外活動減少，大多數(shù)人會宅在家中看電視、上網(wǎng)等。長時間在濕度較低的環(huán)境下近距離用眼，易出現(xiàn)眼睛疲勞，干澀等癥狀。

• 睡眠不足

學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重、上班族工作壓力大，且電子產(chǎn)品盛行，大家一般很晚才入睡。而睡眠不足會導(dǎo)致眼睛的視功能出現(xiàn)紊亂或衰退、淚液分泌和排出減少，也有可能引發(fā)干眼癥。

緩解干眼癥的方法：

• “20·20·20”休息法則

每看電子屏幕20分鐘后，需要抽20秒時間眺望20英尺（約等于6米）以外的地方。這個休息法則適用于所有需要長時間看電子屏幕的人群。

• 多眨眼

我們的眼睛一般每分鐘眨15次左右，在緊盯電腦或手機時，正常的眨眼運動頻率會大大降低，每分鐘只有5-7次。這會導(dǎo)致眼睛暴露時間長、蒸發(fā)多，眼球表面淚膜極不穩(wěn)定或者被破壞，眼睛就容易覺得干澀、有異物感。因此，想要保持雙眼的濕潤，就要有意識地盡可能多眨眼。

• 清潔眼瞼

在洗臉時不要忽略清洗眼瞼。若眼瞼的油脂分泌物得不到清除，會阻塞瞼板腺開口，妨礙瞼板腺分泌物排出。

• 適當(dāng)熱敷

因淚腺分泌不足引起的干眼癥，可通過熱敷緩解。熱敷會讓分泌物軟化，便于排出，淚膜的穩(wěn)定性也能得到提高。建議每次熱敷10分鐘，并且每2分鐘熱一次毛巾以保證溫度。需要注意的是，并非所有干眼癥都適合熱敷。因長期慢性結(jié)膜炎引起的干眼癥，熱敷反而會加重癥狀。此外，由于眼部肌膚嬌嫩，熱敷時用溫水沾濕毛巾即可，不宜用過熱的水。

• 使用加濕器、空氣凈化器

居住在污染程度較高城市的人群患干眼癥的概率更高。如所住城市霧霾較嚴(yán)重，可在房間內(nèi)使用空氣凈化器予緩解干眼癥；環(huán)境空氣很干燥時，建議使用加濕器。

• 睡眠充足不熬夜

保證充足的睡眠時間是身體消除疲勞、恢復(fù)生理機能的重要因素。在睡眠狀態(tài)下，雙眼閉合，淚腺分泌的淚液不易蒸發(fā)，能更充分的滋潤眼球，有助于緩解眼干、眼疲勞。

換季時，應(yīng)該怎么呵護眼睛？

① 保持良好的學(xué)習(xí)姿勢及用眼距離；

②風(fēng)大，外出可以戴護目鏡，抵擋風(fēng)沙的侵襲；強光下多配戴太陽鏡，防止紫外線的刺激；

③ 使用電子產(chǎn)品注意用眼休息，勞逸結(jié)合，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息的良好習(xí)慣；

④ 避免長時間暴露在風(fēng)沙大、空氣質(zhì)量差的環(huán)境下；

⑤ 當(dāng)出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。禁止揉眼，否則容易進一步損傷眼表；

⑥多眨眼睛深吸氣，多吃水果、綠色蔬菜，多喝水。