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你是否每天長時間面對電腦，眼睛時常感到疲勞不堪？特別是那些已經(jīng)近視的打工人，是不是更加擔(dān)心自己的視力會進一步下降？今天，麥迪格眼科醫(yī)院就來為大家科普一下如何緩解眼疲勞。

一、長時間面對電腦，眼疲勞怎么辦？

1.保持合適的用眼距離：眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)保持在50-70厘米之間，避免過近或過遠的距離給眼睛帶來額外負擔(dān)。

2.定期休息：每用眼20分鐘，應(yīng)抬頭遠眺20秒以上，讓眼睛得到充分的休息。這被稱為“20-20-20”法則，是緩解眼疲勞的有效方法。

3.調(diào)整屏幕亮度和對比度：確保屏幕亮度適中，對比度不過高，以減少眼睛的不適感。

4.使用防藍光眼鏡或貼膜：長時間面對電腦屏幕，藍光會對眼睛造成損害。使用防藍光眼鏡或貼膜可以有效減少藍光對眼睛的傷害。

二、成年后近視還會增長？

1.保持良好用眼習(xí)慣：避免長時間近距離用眼，注意用眼姿勢和距離。

2.增加戶外活動：多參加戶外活動，讓眼睛得到充分的放松和休息。

3.定期眼科檢查：成年后也應(yīng)定期到專業(yè)眼科醫(yī)院進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理眼部問題。

4.采取個性化矯正方案：根據(jù)個人情況，選擇適合的矯正方案，如佩戴眼鏡、角膜塑形鏡或進行近視矯正手術(shù)等。